健康的に過ごせた日

健康についての知識を深めたい、みたいなこと、前にブログに何度か書いた気がする。
しかしその後、具体的な学びはあまり進んでおらず、自分のダメぶりをただただ残念に思う。

そんな中、今日は自分なりに、ちょっと健康的に過ごせた気がしてるのだ。
えーー、そんなことぐらいでぇ？って思われちゃうかもしれないけど、
自分としてはまあまあよくできたと思うので、書いてみたい。

健康的に過ごせたことの理由として、まあまあよく眠れたこと、が大きいと思う。
やっぱ、健康でいるための基本中の基本は「睡眠」だと改めて実感。

先月のこの記事で→「今日はよく寝れそう。」、
眠りの質が悪いのは、腰の辺が凹んでしまった敷布団のせいで、
敷布団を別のものに替えたからこれでよく眠れそう、と書いたけれど、
どうやらそうではなく、敷布団を替えても眠りの問題は解決していなかったのだ。

よく見ると、やっぱ原因はマットレスみたい。
もう随分長いこと使ていて腰の辺が凹んでる。
マットレスに足が直接ついてるタイプのベッドなので、ベッドごと買い換えないとダメだ。
ただ古いやつの処分はどうすれば？
他にも捨てたい家具がいっぱいあるから、どうせなら全部まとめて処分したいけど、
要らない家具をまだきちんと整理できていない。

そんなこんなで、まだ新しいベッドを買えないでいるのだ。
で、その間どうやって寝心地の悪さを凌いでいたかというと、
マットの凹んでる辺りに、敷物をしいて高くしてみたりした。
でもこれがイマイチで、あまり寝心地よくない。
で、眠りの質はちっとも改善されないままだったのだが、
昨日とうとうそれが限界に達して、熟睡できない疲労感がたまってしまい、体調が最悪だった。

睡眠不足の日の体調の悪さといのは本当に不快だ。
身体や頭が重く感じ、何をするにもテキパキと動けない。
いやそれ以前に、動く気になれない。
何に対しても無気力で悲観的になり、メンタルまでやられるのだ。
なんとかせねば。

でもすぐに新しいベッドは用意できない。
徒歩圏内にホームセンターがあって、多分そこに売ってるとは思うけど、
前チラッと見た限りでは、イマイチなデザインだった。
どうせなら気に入ったものを使いたい。

で、とりあえず、凹んでる部分に充てていた敷物を外して、敷布団を２枚にしてみることにした。
そうしたら、超快眠てほどではなく、やっぱちょっとマットの凹みが気にはなるのだが、
それでもだいぶ寝心地が改善され、久々にまあまあ気持ちよく眠れた。
もっと質のいい睡眠を取るために、早くいいベッドを買わねばだが。

昨日は体調が最悪だったので、夜の９時前にベッドに入ったのだ。
そんなに早い時間に床に就くのは小学生以来だろうか。
寝つきはよくてすぐに眠れたけど、夜中の３時過ぎに１度目が覚めた。
ちょっとスマホをいじってまた眠って、次に目覚めたのは朝７時半過ぎ頃だった。

いつもよりまあまあよく眠れたせいか、体調スッキリ。
メンタルもだいぶ回復して、今日はまあまあ明るい気持ちで過ごせた。
あの株も好調だったし。

体調がよくなって気分がよかったせいか、なんか食事に気を使ってみたくなって、
アボガドとゆで卵を刻んだやつをマヨネーズであえてサラダにしたら、
これがめちゃめちゃ美味しかったのだ。
その他、ごはんを雑穀米にしておにぎりにしてみたりもした。
サラダもおにぎりも、イマイチ映えなかったので写真はないけれど。

寒かったけど天気がよかったので洗濯をした。
庭での洗濯物干しの作業は、ちょっとしたストレッチになって気持ちよかった。
ちょっとしたことでも外に出て身体を動かすって大事なことだ。

昨日はピアノすら弾く気になれなかったけど、
今日は大引け後になかなか気持ちよい練習ができた。

まとめ：今日健康的だったこと。
１．まあまあよく眠れた。
２．アボガドとゆで卵のサラダ・雑穀米おにぎりなど、ヘルシーな食事を作れた。
３．庭での洗濯物干しが、屋外での軽い運動になった。
４．株も調子よく、ピアノの練習も楽しく、メンタルが上がった。

今日のプログリット（9560）
　終値（昨日）　１７２３円
　始値　　　　　１７４１円
　高値　　　　　１８５２円
　安値　　　　　１６８９円
　現在値　　　　１８４０円
　（自分の買値　１１７０円）

前日比プラス１１７円は嬉しい。
まだ売ってない。
そろそろ増し担保が解除されるのだろうか？
解除された後、ぶっ飛んでくれることを期待したい。